সমুদ্র হিমায়িত BQF মুনফিশ

আমি আপনাকে এমন একটি মাছের সাথে পরিচয় করিয়ে দিই যেটি শান্তভাবে সামুদ্রিক খাবারের আইলে প্রায় সমস্ত কিছুকে ছাড়িয়ে যায়। আমরা মুনফিশ সম্পর্কে কথা বলছি-এবং যদি আপনি এটিকে বেশি চিন্তা না করেন তবে সংখ্যাগুলি আপনার মন পরিবর্তন করতে পারে৷ একটি স্ট্যান্ডার্ড অংশের ছবি তুলুন: এক কাপ, রান্না করা, ফ্ল্যাকড আলাদা। এই পরিবেশনটি আপনার শরীরকে প্রায় 194 ক্যালোরি সরবরাহ করে এবং "মোটামুটি" শব্দটি প্রায় উদার মনে হয় যে এই ক্যালোরিগুলি কতটা দক্ষতার সাথে তৈরি করা হয়েছে। গেটের বাইরে, প্রোটিন ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে 33 গ্রাম প্রাধান্য পায়। মোট চর্বি? একটি সংযত 6 গ্রাম। কিন্তু মান ভাঙ্গন যেখানে এটি আকর্ষণীয় পায়. স্যাচুরেটেড ফ্যাট সবেমাত্র 1 গ্রাম এ লুকিয়ে থাকে। অসম্পৃক্ত কন্টিনজেন্ট-আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম আসলে যে ধরনের স্বাগত জানায়- তাতে 2 গ্রাম মনোস্যাচুরেটেড এবং 2 গ্রাম পলিআনস্যাচুরেটেড থাকে। কোলেস্টেরল 87 মিলিগ্রামে বসে। যাইহোক, এর কোনটিই আপনাকে ওমেগা-3 উদ্ঘাটনের জন্য প্রস্তুত করে না। একটি 4-আউন্স কাটের মধ্যে, আপনি আনুমানিক 1,800 মিলিগ্রাম EPA এবং DHA একসাথে কাজ করতে পাবেন। এটি এমন একটি সংখ্যা যা সাধারণত বন্য স্যামন বা সার্ডিন-প্রজাতির পছন্দের জন্য সংরক্ষিত থাকে যেখানে আরও ভাল পিআর দল রয়েছে।

ভিটামিন এবং খনিজগুলির সমর্থনকারী কাস্ট তার নিজস্ব মুহূর্ত প্রাপ্য। নিয়াসিনের ওজন 11.08 মিলিগ্রাম, এবং এটি একাই মুনফিশের উচ্চ-ক্ষমতার উপাধি অর্জন করে। B6 একটি কার্যকরী কিন্তু ভুলে যাওয়া 0.3 মিলিগ্রাম অবদান রাখে। তারপর B12 4.5 মাইক্রোগ্রামের সাথে কথোপকথনটি ক্র্যাশ করে, এই মাছটিকে খাদ্যতালিকাগত উত্সের উপরের অংশে নিয়ে যায়। জিনিসের খনিজ দিক থেকে, ফসফরাস 384 মিলিগ্রামে শীর্ষস্থান ধরে রাখে। সেলেনিয়ামও ঠিক লাজুক নয়-এটি অবদানের জন্য প্রস্তুত দেখায়৷ পটাসিয়াম (538 মিলিগ্রাম) এবং ম্যাগনেসিয়াম (43 মিলিগ্রাম) ইলেক্ট্রোলাইট ছবিকে বৃত্তাকার করে। এবং এখানে সেই অংশটি যা এখনও প্রায় পরস্পরবিরোধী মনে হয়: সোডিয়াম ঘড়ি মাত্র 112 মিলিগ্রামে। একটি প্রোটিন উৎসের জন্য এই পুষ্টির লোড লবণ মেঝে কাছাকাছি রাখা, স্পষ্টতই, ব্যতিক্রমী. মুনফিশ, আউন্সের জন্য আউন্স, সমুদ্রের অফার করা সবচেয়ে বুদ্ধিমান পুষ্টিকর দর কষাকষি হতে পারে।